Trabaja la flexibilidad a través de estos estiramientos que te ofrece Time

En Quédate en casa con Time, no hay excusas para conectar la mente y el cuerpo desde el propio salón de casa. El centro deportivo de Motril continúa ofreciendo pautas para intentar mantenerse en forma de una manera efectiva para no descuidar la salud durante la cuarentena. En este caso, una de las entrenadoras de este gimnasio, Judith Martín, ha propuesto un ejercicio para potenciar la flexibilidad mediante estiramientos. Una rutina de relajación para prevenir la atrofia muscular que precisa de un solo requisito: una esterilla para hacer los ejercicios.

Judith te propone diferentes estiramientos enfocados principalmente al tren inferior del cuerpo, como los glúteos o los cuádriceps. En estos tiempos de confinamiento, Time sigue haciendo hincapié en la importancia de moverse y practicar deporte para mantener el cuerpo activo y un estado de ánimo positivo.

Las clases de estiramientos son clave cuando has hecho entrenamientos intensos para relajar los músculos y las articulaciones. Una práctica fundamental para evitar lesiones y descargar tus músculos.

Los ejercicios tienen una duración de 10 a 15 segundos y se deben hacer dos repeticiones de cada parte, según indica esta monitora fitness del centro deportivo.